AR NEWS NOTÍCIAS 31 de maio de 2022
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Aminoácido Prolina |
A alimentação saudável é importante para a saúde física e mental. A depressão é uma condição de saúde mental comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. É um fator de risco significativo para o suicídio em adultos jovens. Evidências crescentes sugerem que mudanças no estilo de vida, como uma dieta saudável, podem ajudar a controlar ou melhorar os sintomas da depressão. Embora não exista uma dieta específica para tratar a depressão, os pesquisadores mostraram que certos alimentos têm efeitos protetores contra sintomas depressivos, como alterações de humor e ansiedade.
O aminoácido prolina está presente em alimentos como feijão, ervilha, milho, castanha de caju, beterraba, cenoura e abóbora
Quando você está deprimido, comer alimentos refinados processados, doces e food pode fazer você se sentir ainda pior. Agora, um novo estudo vinculou o consumo de uma dieta rica em prolina a um risco maior de desenvolver depressão.
A prolina é um aminoácido que está presente em uma grande variedade de alimentos. O estudo, publicado na revista científica Cell Metabolism, foi conduzido por pesquisadores do Instituto de Pesquisa Biomédica de Girona (IDIBGI) e da Universidade Pompeu Fabra (UPF), em Barcelona, Espanha.
Para o estudo, os pesquisadores analisaram o tipo e a quantidade de aminoácidos em sua dieta.
Quando avaliada a metabolômica plasmática, a concentração de prolina emergiu como um dos metabólitos mais associados a indicadores de depressão . Os participantes também preencheram um questionário para medir seu humor depressivo. A avaliação deste questionário também mostrou que o consumo de prolina foi mais associado à depressão.
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Mude para uma dieta mediterrânea saudável para vencer a depressão
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| comida de estilo mediterrânico. Peixe, legumes, ervas, grão de bico, azeitonas, queijo |
Enquanto isso, outro estudo recente sugeriu que mudar para uma dieta mediterrânea saudável pode ajudar a vencer a depressão.
O estudo, publicado este mês no American Journal of Clinical Nutrition, revisado por pares, afirmou que os homens jovens experimentaram uma melhora significativa em seus sintomas de depressão quando mudaram para uma dieta mediterrânea saudável.
A dieta mediterrânea usada no estudo era rica em vegetais coloridos, legumes e grãos integrais, peixes oleosos, azeite e nozes cruas sem sal. Os participantes também foram convidados a reduzir a ingestão de alimentos 'fast', açúcar e carne vermelha processada.
Os autores do estudo, da Universidade de Tecnologia de Sydney (UTS), sugeriram que a dieta deve ser considerada um componente importante do tratamento da depressão clínica, e que médicos e psicólogos devem considerar encaminhar jovens deprimidos a um nutricionista ou nutricionista.
Como a comida afeta o humor?
Jessica Bayes, candidata a doutorado na Faculdade de Saúde da UTS, explicou que cerca de 90% da serotonina, uma substância química que nos ajuda a sentir felicidade, é produzida em nosso intestino por nossos micróbios intestinais . Evidências emergentes também sugerem que os micróbios intestinais podem se comunicar com o cérebro através do nervo vago, no que é chamado de eixo intestino-cérebro.
“Para ter micróbios benéficos, precisamos alimentá-los com fibras, encontradas em legumes, frutas e vegetais”, disse Bayes, citado pelo ScienceDaily.
Alguns estudos sugeriram que o aumento da ingestão de selênio pode ajudar a melhorar o humor e reduzir a ansiedade . O selênio está presente em uma variedade de alimentos, incluindo grãos integrais, castanhas-do-pará e alguns frutos do mar. O aumento da ingestão de ácidos graxos ômega-3 foi considerado benéfico no tratamento de transtornos depressivos. Boas fontes de ácidos graxos ômega-3 incluem peixes de água fria (como salmão, sardinha, atum e cavala), linhaça, óleo de linhaça, sementes de chia e nozes.
Em estudos anteriores, verificou-se que os sintomas de pessoas com depressão melhoraram quando receberam sessões de aconselhamento nutricional e passaram a ter uma alimentação mais saudável.
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