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Nova pesquisa baseada em conceitos budistas ensina como cultivar sentimentos de felicidade

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Monges noviços birmaneses sorridentes acendendo velas no túmulo do templo Bagan Myanmar
Monges noviços birmaneses sorridentes acendendo velas no túmulo do templo Bagan Myanmar


Um novo estudo publicado no Journal of Positive Psychology apresenta um novo conceito em saúde mental inspirado na filosofia budista. Este conceito, denominado 'cuidar da bem-aventurança', consiste em práticas que cultivam sukha ou um estado de alegria interior ilimitada e eterna induzida por um estado mental pacífico e um coração compassivo.

“A primeira e mais importante coisa sobre a felicidade é que devemos reconhecer em nossa vida cotidiana que não há condição não realizada – como um emprego perfeito ou uma casa dos sonhos – que precisa ser alcançada antes que possamos ser felizes, mas que a felicidade dentro de nós sempre é possível”, explica a principal autora, psicóloga Myriam Rudaz, da Florida State University.

Para estudar a felicidade e seus efeitos no bem-estar, Rudaz e seu colaborador Thomas Ledermann usaram dados de 638 estudantes universitários. De acordo com Rudaz, os alunos enfrentam muitos novos desafios e são particularmente vulneráveis ​​a problemas de saúde mental.
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“Embora a idade adulta emergente seja uma experiência positiva para a maioria, essa fase da vida também é turbulenta com desafios, como explorações de identidade e, para adultos emergentes que cursam faculdade, demandas acadêmicas, deixando muitos vulneráveis ​​ao estresse e transtornos mentais”, esclarece Rudaz. “Então, pensamos que esta seria uma população interessante para estudar.”

Os pesquisadores mediram a felicidade com base em quatro critérios principais:

Encontrando a felicidade no momento
Encontrar a felicidade dentro de si
Valorizando o que se tem
Seguindo os desejos mais profundos

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Eles também examinaram uma série de outras experiências emocionais que os alunos relataram ter, como autocompaixão, atenção plena e depressão.

Eles descobriram que:

Bliss(Bencãos,alegria,felicidade) de autocompaixão aprimorada
Bliss (Bencãos ,alegria,felicidade) amorteceu o efeito da baixa atenção plena nos sintomas depressivos
De acordo com o estudo, a idade adulta emergente é um ótimo momento para começar a desenvolver práticas ou comportamentos para cultivar a alegria interior que pode fortalecer o bem-estar e ter efeitos positivos nas habilidades de autocompaixão e atenção plena.

De acordo com Rudaz, qualquer pessoa pode começar isso introduzindo pequenos exercícios e mudanças de mentalidade em sua vida cotidiana, como:

Gerando sentimentos de felicidade no aqui e agora . Rudaz recomenda ficar mais atento às maravilhas da vida que estão sempre presentes, como o céu azul, as árvores ou o sorriso de uma criança.
Tirar um tempo para reconhecer as coisas pelas quais somos gratos . Rudaz cita o líder budista Thich Nhat Hanh para explicar este ponto: “Quando temos uma dor de dente, ficaríamos felizes em não ter dor de dente, mas assim que não tivermos dor de dente, não valorizamos a não dor de dente”.
Ouvindo profundamente a voz do nosso coração . É importante nos perguntarmos o que queremos fazer nesta vida e se isso nos fará verdadeiramente felizes. Muitas vezes, a razão de nossa infelicidade não é que não estamos fazendo nada, é que não estamos fazendo o que queremos.
“A tradição budista de sukha fala sobre uma felicidade verdadeira ou genuína que é duradoura e, ao contrário do prazer, não depende de tempos, lugares e circunstâncias específicos – e, portanto, dá às pessoas os recursos internos para lidar com os altos e baixos da vida. ” diz Rudaz. “É minha esperança que estudos futuros continuem a integrar e explorar criativamente o conceito de cuidar da felicidade e seu impacto no bem-estar.”



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