Impedindo a propagação do coronavírus : Distanciamento social, lavagem das mãos e outras medidas preventivas

Impedindo a propagação do coronavírus

Distanciamento social, lavagem das mãos e outras medidas preventivas

Fique em casa - curva-covid-19

Você aprendeu o básico: está lavando as mãos regularmente e mantendo distância de amigos e familiares. Mas você provavelmente ainda tem perguntas. 

• Você está lavando as mãos com frequência suficiente? 
• Como exatamente o distanciamento social ajudará?
• O que há de bom em fazer enquanto se distancia social? 
• E como você pode estocar estrategicamente sua despensa e armário de remédios para minimizar as viagens ao supermercado e à farmácia?

O que posso fazer para proteger a mim e aos outros do COVID-19?

As seguintes ações ajudam a impedir a propagação do COVID-19, bem como de outros coronavírus e influenza:

• Evite contato próximo com pessoas doentes.
• Evite tocar seus olhos, nariz e boca.
• Fique em casa quando estiver doente.
• Cubra sua tosse ou espirre com um lenço de papel e jogue no lixo.
• Limpe e desinfete objetos e superfícies frequentemente tocados todos os dias. As superfícies de alto toque incluem balcões, mesas, maçanetas, utensílios de banheiro, banheiros, telefones, teclados, tablets e mesas de cabeceira. Uma lista de produtos adequados para uso com o COVID-19 está disponível aqui . Esta lista foi pré-aprovada pela Agência de Proteção Ambiental dos EUA (EPA) para uso durante o surto de COVID-19.
• Lave as mãos frequentemente com água e sabão.

Este gráfico ilustra como medidas de proteção, como limitar viagens, evitar multidões, distanciamento social e lavagem das mãos completa e frequente, podem retardar o desenvolvimento de novos casos de COVID-19 e reduzir o risco de sobrecarregar o sistema de saúde.

Gráfico

O que preciso saber sobre lavar minhas mãos com eficiência?

• Lave as mãos frequentemente com água e sabão por pelo menos 20 segundos, principalmente depois de ir ao banheiro; antes de comer; depois de assoar o nariz, tossir ou espirrar; e depois de lidar com qualquer coisa que venha de fora de sua casa.
• Se água e sabão não estiverem prontamente disponíveis, use um desinfetante para as mãos à base de álcool com pelo menos 60% de álcool, cobrindo todas as superfícies das mãos e esfregando-as até ficarem secas.
• Sempre lave as mãos com água e sabão se as mãos estiverem visivelmente sujas.

O que é distanciamento social e por que é importante?

O vírus COVID-19 se espalha principalmente quando uma pessoa respira gotículas produzidas quando uma pessoa infectada tosse ou espirra. Além disso, qualquer pessoa infectada, com ou sem sintomas, pode espalhar o vírus tocando em uma superfície. O coronavírus pode permanecer nessa superfície e outra pessoa pode tocá-lo e depois tocar sua boca, nariz ou olhos. É por isso que é tão importante tentar evitar tocar em superfícies públicas ou pelo menos tentar limpá-las com um desinfetante.

Distanciamento social refere-se a ações tomadas para interromper ou retardar a propagação de uma doença contagiosa. Para um indivíduo, refere-se a manter distância suficiente (1,8 m ou mais) entre você e outra pessoa para evitar ser infectado ou infectar outra pessoa. O fechamento de escolas, diretrizes para trabalhar em casa, fechamento de bibliotecas e cancelamento de reuniões e eventos maiores ajudam a reforçar o distanciamento social em nível comunitário.

Reduzir a taxa e o número de novas infecções por coronavírus é fundamental para reduzir o risco de um grande número de pacientes gravemente enfermos ficarem sem receber atendimento que salva vidas. Projeções altamente realistas mostram que, a menos que comecemos agora a um extremo distanciamento social - todos os dias são importantes - nossos hospitais e outras unidades de saúde não serão capazes de lidar com o provável influxo de pacientes.

Que tipos de medicamentos e suprimentos de saúde devo ter em mãos para uma estadia prolongada em casa?

Tente estocar pelo menos um suprimento de 30 dias das prescrições necessárias.  Certifique-se de ter também medicamentos vendidos sem receita e outros suprimentos de saúde.

• Suprimentos médicos e de saúde
• medicamentos prescritos
• suprimentos médicos prescritos, como equipamentos de monitoramento de glicose e pressão arterial
• remédios para febre e dor, como o acetaminofeno
• medicamentos para tosse e resfriado
• medicação antidiarreico
• termômetro
• fluidos com eletrólitos
• desinfetante para as mãos à base de sabão e álcool
• lenços, papel higiênico, fraldas descartáveis, tampões, absorventes higiênicos
• sacos de lixo.

Devo manter comida extra em casa? Que tipo?

Considere manter em casa um suprimento de duas semanas a 30 dias de alimentos não perecíveis. Esses itens também podem ser úteis em outros tipos de emergências

• carnes enlatadas, frutas, legumes e sopas
• frutas, legumes e carne congelados
• barras de proteínas ou frutas
• cereal seco, aveia ou granola
• manteiga de amendoim ou nozes
• macarrão, pão, arroz e outros grãos
• feijões enlatados
• caldo de galinha, tomate enlatado, molho de macarrão em jarro
• Óleo de cozinha
• farinha, açúcar
• biscoitos
• café, chá, leite estável, sucos enlatados
• água engarrafada
• comida e fórmula para bebês enlatados ou em jarras
• alimentos para animais
• suprimentos domésticos, como detergente para a roupa, saboneteira e limpador doméstico.

O que devo e não devo fazer durante esse período para evitar a exposição e a disseminação desse coronavírus? Por exemplo, que medidas devo tomar se precisar comprar alimentos básicos? Que tal comer em restaurantes, pedir comida, ir à academia ou nadar em uma piscina pública?

A resposta para todas as perguntas acima é que é fundamental que todos iniciem um distanciamento social intensivo imediatamente . Tanto quanto possível, limite o contato com pessoas de fora da sua família.

Se você precisar de alimentos básicos, medicamentos ou assistência médica, tente ficar a pelo menos um metro e meio de distância dos outros e lave bem as mãos após a viagem, evitando o contato com o rosto e a boca. Prepare sua própria comida, tanto quanto possível. Se você pedir comida para viagem, abra a bolsa, a caixa ou os recipientes e lave as mãos. Levante, garfo ou colher o conteúdo em seus próprios pratos. Depois de descartar esses recipientes externos, lave as mãos novamente. A maioria dos restaurantes, academias e piscinas públicas estão fechadas; mas mesmo se alguém estiver aberto, agora não é a hora de usar.

Aqui estão algumas outras coisas a evitar: encontros, festas, festas do pijama, ter amigos ou familiares para refeições ou visitas e ir a cafés - essencialmente qualquer atividade não essencial que envolva contato próximo com outras pessoas.

O que posso fazer quando estiver no distanciamento social?

Tente ver esse período de distanciamento social como uma oportunidade para checar às coisas que você pretende fazer.

Embora você não deve ir à academia agora, isso não significa que você não possa se exercitar em cas. Pratique yoga ou outras rotinas de exercícios em ambientes fechados .

As crianças também precisam se exercitar .Um jogo de futebol familiar no quintal (lembre-se, não é hora de convidar as crianças do bairro para brincar). Evite estruturas públicas de playground, que não são limpas regularmente e podem espalhar o vírus.

Retire jogos de tabuleiro que estão acumulando poeira em suas prateleiras. Tenha noites de cinema em família. Acompanhe os livros que pretende ler ou leia em voz alta para a família todas as noites.

É importante manter-se conectado, mesmo que não devamos fazê-lo pessoalmente. Mantenha contato virtualmente através de telefonemas, Skype, vídeo e outras mídias sociais. Desfrute de uma conversa descontraída com um velho amigo para o qual você pretende ligar.

Se tudo mais falhar, vá para a cama cedo e durma um pouco mais!

Devo usar uma máscara facial?

O CDC agora recomenda que todos  usem máscaras não cirúrgicas quando saírem em público.

O coronavírus se espalha principalmente quando alguém respira gotículas contendo vírus que são produzidos quando uma pessoa infectada tosse ou espirra ou quando uma pessoa toca em uma superfície contaminada e, em seguida, toca seus olhos, nariz ou boca. Há pessoas que estão infectadas, mas não apresentam sintomas, ou ainda não desenvolveram sintomas, também podem infectar outras. É aí que as máscaras entram.

Uma pessoa infectada com coronavírus - mesmo sem sintomas - pode emitir aerossóis quando fala ou respira. Aerossóis são partículas virais infecciosas que podem flutuar  no ar. Outra pessoa pode respirar esses aerossóis e se infectar com o vírus. Uma máscara pode ajudar a impedir essa propagação. Um artigo publicado no NEJM em março relatou que o coronavírus em aerossol poderia permanecer no ar por até três horas.

Que tipo de máscara você deve usar? Por causa da escassez, pessoas sem sintomas ou sem exposição a alguém conhecido por estar infectado com o coronavírus podem usar no rosto máscara de pano cobrindo o nariz e a boca. Elas ajudam a impedir que outras pessoas sejam infectadas se você estiver portando o vírus sem saber.

Embora as máscaras N95 sejam as mais eficazes, essas máscaras de grau médico são escassas e devem ser reservadas aos profissionais de saúde.

Algumas partes no mundo possuem suprimentos inadequados de máscaras cirúrgicas. Se você tiver uma máscara cirúrgica, talvez seja necessário reutilizá-la neste momento. Mas nunca compartilhe sua máscara.

As máscaras cirúrgicas são preferidas se você estiver cuidando de alguém que tenha COVID-19 ou tiver algum sintoma respiratório (mesmo sintoma leve) e precisar sair em público.

As máscaras são mais eficazes quando ajustadas e cobrem todo o nariz e a boca. Elas podem ajudar a desencorajá-lo a tocar seu rosto (certifique-se de não tocá-lo com mais frequência para ajustar a máscara). As máscaras devem ser usadas além do distanciamento físico, e não em vez disso.

Qualquer pessoa com febre e sintomas respiratórios não deve viajar de avião, se possível. Mesmo que uma pessoa tenha sintomas que pareçam apenas um resfriado, ela deve usar uma máscara em um avião.

Existe uma vacina disponível?

Nenhuma vacina está disponível, embora os cientistas estejam começando o teste em humanos em uma vacina muito em breve. No entanto, pode levar um ano ou mais antes de sabermos se temos uma vacina que funcione.

Uma pessoa que teve coronavírus pode ser infectada novamente?

Embora ainda não saibamos a resposta, a maioria das pessoas provavelmente desenvolveria imunidade a curto prazo ao coronavírus específico que causa o COVID-19. No entanto, essa imunidade poderia diminuir com o tempo e você ainda estaria suscetível a uma infecção por coronavírus diferente. Ou, esse vírus em particular pode sofrer mutações, assim como o vírus da influenza a cada ano. Frequentemente, essas mutações alteram o vírus o suficiente para torná-lo suscetível, porque seu sistema imunológico pensa que é uma infecção que nunca havia visto antes.

Uma vacina pneumocócica ajudará a me proteger contra o coronavírus?

As vacinas contra pneumonia, como a vacina pneumocócica e a vacina contra o Haemophilus influenza tipo B (Hib), apenas ajudam a proteger as pessoas dessas infecções bacterianas específicas. Eles não protegem contra qualquer pneumonia por coronavírus, incluindo pneumonia que possa fazer parte do COVID-19. No entanto, embora essas vacinas não protejam especificamente contra o coronavírus que causa o COVID-19, são altamente recomendadas para proteção contra outras doenças respiratórias.

Meu marido e eu estamos nos nossos 70 anos. Eu sou saudável. Meu marido está indo bem, mas tem doenças cardíacas e diabetes. A escola dos meus netos ficou fechada pelas próximas semanas. Gostaríamos de ajudar assistindo nossos netos, mas não sabemos se isso seria seguro para nós. Você pode oferecer alguma orientação?

Pessoas mais velhas e com condições médicas crônicas, especialmente doenças cardiovasculares, pressão alta, diabetes e doenças pulmonares, são mais propensas a ter doença grave ou morte por COVID-19 e devem se envolver em um distanciamento social estrito sem demora. Este também é o caso de pessoas  imunocomprometidas por causa de uma condição ou tratamento que enfraquece sua resposta imune.

A decisão de fornecer ajuda no local com seus filhos e netos é difícil. Se houver uma alternativa para atender às suas necessidades sem estar lá, isso seria mais seguro.

Meu animal de estimação pode me infectar com o vírus que causa o COVID-19?

Atualmente, não há evidências de que animais de estimação, como cães ou gatos, possam espalhar o vírus COVID-19 para os seres humanos. No entanto, os animais de estimação podem espalhar outras infecções que causam doenças, incluindo E. coli e Salmonella ; portanto, lave bem as mãos com água e sabão após interagir com os animais de estimação.

O que posso fazer para manter meu sistema imunológico forte?

Seu sistema imunológico é o sistema de defesa do seu corpo. Quando um invasor prejudicial - como um vírus da gripe ou resfriado, ou o coronavírus que causa o COVID-19 - entra no seu corpo, seu sistema imunológico é atacado. Conhecido como resposta imune, esse ataque é uma sequência de eventos que envolve várias células e se desdobra ao longo do tempo.

Seguir as diretrizes gerais de saúde é o melhor passo que você pode tomar para manter seu sistema imunológico forte e saudável. Todas as partes do corpo, incluindo o sistema imunológico, funcionam melhor quando protegidas contra ataques ambientais e apoiadas por estratégias de vida saudável, como estas:

• Não fume 
• Faça uma dieta rica em frutas, legumes e grãos integrais.
• Tome um multivitamínico se suspeitar que não esteja recebendo todos os nutrientes necessários durante a dieta.(consulte seu médico)
• Exercite-se regularmente.
• Mantenha um peso saudável.
• Controle seu nível de estresse.
• Controle sua pressão arterial.
• Se você bebe álcool, beba apenas com moderação (não mais que uma a duas bebidas por dia para homens, não mais que uma por dia para mulheres)O ideal é não BEBER.
• Durma o suficiente.
• Tome medidas para evitar infecções, como lavar as mãos com frequência e tentar não tocar as mãos no rosto, pois germes nocivos podem entrar pelos olhos, nariz e boca.

Devo ir ao médico ou dentista para consultas não urgentes?

Durante esse período de distanciamento social, é melhor adiar consultas não urgentes com seu médico ou dentista. Isso pode incluir visitas regulares ao consultório médico ou limpezas dentárias, bem como consultas de acompanhamento para gerenciar condições crônicas se sua saúde,se estiver relativamente estável. Você também deve adiar os exames de rotina, como mamografia ou exame de PSA, se estiver em risco médio de doença. Muitos consultórios médicos começaram a restringir as visitas ao consultório apenas para assuntos urgentes, portanto você pode não ter escolha.

Como alternativa, os consultórios médicos estão cada vez mais prestando serviços de telessaúde. Isso pode significar compromissos por telefonema ou visitas virtuais usando um serviço de bate-papo por vídeo. Peça para agendar uma consulta de telessaúde com seu médico para um assunto não urgente novo ou em andamento. Se, depois de falar com você, seu médico desejar vê-lo pessoalmente, ele ou ela lhe informarão.

E se seus compromissos não forem urgentes, mas também não se enquadrarem na categoria de baixo risco? Por exemplo, se você foi aconselhado a realizar exames periódicos após a remissão do câncer, se o seu médico o acompanhar regularmente para monitorar uma condição em que você corre um risco maior ou se o seu tratamento variar com base nos resultados mais recentes do teste? Nestes casos e similares, chame seu médico para aconselhamento.

Devo adiar minha cirurgia eletiva?

É provável que sua cirurgia ou procedimento eletivo seja cancelado ou reagendado pelo hospital ou centro médico em que você está programado para realizar o procedimento. Caso contrário, durante esse período de distanciamento social, considere adiar qualquer procedimento que possa esperar.

Dito isto, lembre-se de que "eletivo" é um termo relativo. Por exemplo, uma cirurgia imediata para dor ciática causada por um hérnia de disco. Mas a dor pode ser tão intensa que você não seria capaz de suportar o adiamento da cirurgia por semanas ou talvez meses. Nesse caso, você e seu médico devem tomar uma decisão compartilhada sobre o procedimento.

Fonte
https://www.health.harvard.edu/

ATENÇÃO     

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