 |
| Você provavelmente toca seu rosto 16 vezes por hora: veja como parar |
- Tocar no rosto pode aumentar significativamente o risco de infecção por vírus da gripe ou resfriado e do novo coronavírus.
- Seus olhos e boca são áreas em que os vírus podem facilmente entrar no seu corpo.
- Estudos descobriram que as pessoas tocam o rosto mais de 16 vezes em uma hora.
- Tocamos nossos rostos com tanta frequência que as chances de contaminar nossas mãos entre as lavagens são extremamente altas.
- Especialistas dizem que usar luvas pode ajudá-lo a quebrar o hábito de tocar seu rosto com frequência.
Todos fazemos isso. Tocamos nossos rostos inúmeras vezes todos os dias. Coceira no nariz, olhos cansados, limpando a boca com as costas da mão são coisas que fazemos sem pensar duas vezes.
No entanto, tocar seu rosto pode aumentar significativamente o risco de infecção por vírus da gripe ou resfriado, mas principalmente do novo coronavírus.
Sua boca e olhos são áreas em que os vírus podem entrar no corpo com mais facilidade, e basta tocar neles com um dedo que já está infectado.
Duas maneiras de transmitir uma infecção
De acordo com centros de controle e prevenção de doenças (CDC), o novo coronavírus, também chamado SARS-CoV-2, é transmitido de pessoa para pessoa, como muitas outras infecções respiratórias.
Isso inclui gotículas respiratórias produzidas quando alguém espirra e inspira nos pulmões de outras pessoas, tocando uma superfície contaminada por vírus e usando essa mão para tocar seus olhos ou boca.
Embora possamos evitar facilmente estar perto de alguém que está obviamente doente ou tomar precauções contra vírus no ar usando uma máscara, é quase impossível evitar o vírus quando está na superfície.
Tocamos nossos rostos o tempo todo
Os cientistas que pesquisam esse comportamento descobrem que as pessoas estão constantemente tocando seus rostos.
Em um Estudo de 2008 Trusted Source, 10 indivíduos foram observados sozinhos em um ambiente de escritório por 3 horas. Os pesquisadores descobriram que tocavam o rosto uma média de 16 vezes por hora.
Outro estudo de 2015 Trusted Source observaram 26 estudantes de medicina de uma universidade da Austrália e descobriram que tocaram o rosto 23 vezes por hora. Quase metade dos toques no rosto envolvia a boca, nariz ou olhos, que são os caminhos mais fáceis para vírus e bactérias entrarem em nosso corpo.
Até mesmo profissionais médicos, que deveriam saber melhor, foram encontrados tocando em seus rostos uma média de 19 vezes em 2 horas, enquanto eram inconsistentes em observar a higiene adequada das mãos.
Lavar as mãos é fundamental
Então, tomemos precauções ,como lavar as mãos frequentemente e usando pelo menos 20 segundos para fazer isso. Mas isso só pode ajudar se também evitarmos tocar nossos rostos, pois não há como saber quando você pegou um passageiro minúsculo e potencialmente mortal.
De acordo com o CDC, a lavagem eficaz das mãos consiste em cinco etapas simples:
- molhar
- espuma
- esfregar
- enxaguar
- secar
No entanto, tocamos nossos rostos com tanta frequência que as chances de contaminar nossas mãos entre as lavagens são extremamente altas. Basta tocar em uma maçaneta ou superfície semelhante e você corre o risco de infecção novamente.
"Um novo anel, jóias ou até mesmo um elástico no pulso pode servir como lembrete para aumentar a conscientização das mãos e, idealmente, lembrar de não tocar seu rosto"- “Algo precisa ser diferente, no entanto, para incentivar comportamentos 'diferentes' e não automáticos.”
É um hábito que você pode quebrar
Zachary Sikora , PsyD, psicóloga clínica do Hospital Northwestern Medicine Huntley em Huntley, Illinois, ofereceu as seguintes dicas para evitar tocar seu rosto durante o surto de coronavírus.
- “Esteja atento à sua intenção de manter as mãos afastadas do rosto. Apenas uma breve pausa pode ajudá-lo a ter mais consciência do que está fazendo com as mãos .
- Acrescentou que também ajuda colocar lembretes como Post-it em sua casa ou escritório, para que você possa vê-los e lembrar que deseja manter as mãos afastadas do rosto.
- “Mantenha suas mãos ocupadas. Se você estiver em casa assistindo TV, tente dobrar a roupa, remexer cartas,ler livros ou segurar algo nas mãos ”, explicou Sikora, acrescentando que até um lenço serve, desde que você lembre de manter as mãos afastadas do rosto .
- Também recomendou o uso de um desinfetante perfumado para as mãos ou um sabonete para ajudar a lembrar-se de manter as mãos afastadas do rosto. O cheiro chamará sua atenção para a localização das suas mãos.
- Se você estiver em uma reunião ou sentado em uma aula, recomenda entrelaçar os dedos e colocá-los no colo.
- Finalmente, se você sabe que costuma tocar seu rosto, Sikora disse que usar luvas pode ser um lembrete físico eficaz.
- "Você pode usar luvas quando estiver em público e com maior probabilidade de ser exposto ao tocar em superfícies com o vírus", disse Sikora. “Em seguida, remova-os quando chegar ao seu destino. Pode ser incomum, mas usar luvas em casa também pode ajudá-lo a quebrar o hábito de tocar seu rosto. ”
A linha inferior
- Seus olhos, nariz e boca são os caminhos mais fáceis para um vírus como o SARS-CoV-2 entrar no corpo.
- Basta tocar essas áreas com as mãos depois de entrar em contato com a doença na superfície em que tocou.
- Não importa com que frequência você lava as mãos, não é o suficiente para impedir a transmissão de uma infecção no seu sistema.
A melhor medida preventiva é evitar tocar o rosto o máximo possível.
Especialistas dizem que usar alguns métodos simples o ajudará a quebrar esse hábito. Isso inclui o uso de sabonete ou desinfetante perfumado para aumentar a conscientização sobre onde estão as mãos e manter as mãos no colo durante as reuniões.
Fontes:
CDC,healthline
.jpeg)
