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| Bandeira da Ucrânia |
Por Por Kelly Wairimu Davis, MS
Hipervigilância , tristeza, raiva, raiva.
Muitos jovens ucranianos foram ao Instagram para expressar suas emoções enquanto as forças russas continuam avançando no país.
A agitação política entre a Ucrânia e a Rússia tem uma longa história, mas este é o primeiro grande conflito na região desde 2014.
Relembrando histórias de infância de crises passadas com a Rússia, um sentimento comum entre os millennials e os ucranianos da geração Z nas mídias sociais é: “Sempre tive medo da guerra”, bem como “Como isso pode acontecer no século 21 ? ”
Ucrânia é meu país de origem, muitos membros da minha família e amigos moram lá e é tão assustador ver os ataques e explosões 😭💔𝘐𝘧 𝘺𝘰𝘶 𝘥𝘰𝘯'𝘵 𝘧𝘰𝘭𝘭𝘰𝘸 𝘵𝘩𝘦 𝘯𝘦𝘸𝘴, 𝘯𝘰𝘸 𝘪𝘵 𝘴𝘵𝘢𝘳𝘵 𝘢 𝘳𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘵𝘪𝘮𝘦 𝘵𝘰 𝘴𝘵𝘢𝘳𝘵 :* Ontem as forças russas iniciaram uma invasão militar na Ucrânia.* Começaram bombardeando bases militares e aeroportos, mas já há vítimas entre os pacíficos.* Os países europeus e os Estados Unidos começaram a aplicar sanções em (https://www.instagram.com/asyatravels/)
Expressar esses pensamentos e sentimentos on-line é uma ótima maneira de os jovens ajudarem a gerenciar o medo, a ansiedade e outras emoções perturbadoras que possam estar tendo, diz Shari Botwin, assistente social clínica licenciada e autora de Thriving After Trauma: Stories of Living and Healing .
Foto do perfil de t_tape.vhst_tape.vhsQuando criança, eu tinha mais medo da guerra. Vovó e mamãe sempre diziam “assista a esse filme sobre a guerra, essa é a sua história”. Mas eu não queria ver as pessoas serem mortas. E a cada saudação eu estremecia e pensava “e se eles bombardearem?”, mas depois me lembrava com alívio “não, a guerra passou e não haverá mais, não é hora de desencadear guerras”.Mas então esse medo se tornou
Concentrar-se na criação de segurança física e emocional também é fundamental.
“Esteja no telefone, FaceTime, conversando, escrevendo”, diz Botwin.
“Eu acho que é tão importante agora estar alcançando e conversando com as pessoas, especialmente os mais jovens lá [na Ucrânia] sendo capazes de usar coisas como mídia social”, diz ela.
“Esta é uma daquelas situações em que não temos controle sobre o que está acontecendo, mas acho que poder falar e dizer e se conectar com outras pessoas sobre esses sentimentos pode realmente tornar a situação um pouco mais administrável.”
Asya, 36 anos, do centro da Ucrânia, atualmente na Califórnia.
“Para ser honesto, eu estava chorando o dia inteiro. Sinto-me impotente e tenho muito medo pela minha família e pelo povo ucraniano”.
“Meus amigos reagem de forma diferente, alguns estão calmos e preparados para lutar, outros estão com medo e tentando fugir do país. Meu primo mora bem no meio de toda essa bagunça, e a única coisa que ele me diz é 'não se preocupe, tudo vai ficar bem', enquanto estou em pânico aqui.
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É importante que os jovens ucranianos entendam que o que estão sentindo agora é normal e faz sentido, diz Botwin.
“Qualquer emoção que estaria ligada ao TEPT são emoções que eles vão experimentar”, diz ela. “Acho que alguns deles estavam sentindo isso antes mesmo de 48 horas atrás, quando as bombas começaram a explodir. Assim que houve uma ameaça iminente de que os russos atacariam, acho que o PTSD já estava se instalando.”
Tanya, 28 anos, do leste da Ucrânia, atualmente no Reino Unido
“Ninguém deve acordar com as palavras 'a guerra começou', especialmente com o som de tiros ou bombas. Agora moro longe da Ucrânia, mas até eu estou tremendo a manhã toda. Não consigo imaginar como meus amigos e familiares estão lá agora. Não sei o que dizer às pessoas nesta situação. E preferiria não descobrir. Mas já que estamos aqui, não entre em pânico e tenha um plano de ação claro para o caso.”
Ser proativo em expressar frustrações também pode ajudar, de acordo com Botwin.
“Eles não podem fazer isso parar, mas certamente podem protestar, dizer como se sentem e fazer o que puderem para agir”, diz ela. “Eu acho que qualquer coisa que seja sobre expressar suas emoções e tentar encontrar uma maneira de lidar com uma situação maior do que nós mesmos, e sentir que eles podem encontrar algum controle nessa situação.”
Continue falando sobre isso
É fundamental que os ucranianos continuem a falar sobre seus sentimentos mesmo depois que as coisas se acalmem, porque esses tipos de emoções não vão embora, diz Botwin.
Na verdade, esses sentimentos podem aumentar.
“Para algumas pessoas, elas vão sentir a guerra com o passar das semanas”, diz Botwin.
“É quando você vai perceber o quão horrível foi ou é tudo o que você passou ou o que você viu. Então, às vezes é quase mais importante dizer às pessoas: 'Mesmo que você não possa falar muito agora, precisará falar sobre isso ainda mais quando as coisas começarem a se acalmar.'”
Continuar a desvendar toda a experiência - não apenas o que ocorreu durante a invasão - será uma maneira importante de ajudar a prevenir estresse pós-traumático crônico grave, depressão profunda ou transtornos de ansiedade no futuro, diz Botwin.
Falar com um profissional de saúde mental definitivamente ajudará, mas falar com outras pessoas que experimentaram algo semelhante pode promover “essa sensação de conexão” e “não se sentir louco ou alienado em seus sentimentos”.
“Quando as pessoas passam por essas coisas – mesmo sabendo que outras pessoas passaram por isso – a menos que conversem com outras pessoas, elas ainda se sentirão presas nisso”, diz Botwin.
“Então eles também podem oferecer sugestões e recursos uns aos outros, e podem encorajar uns aos outros.”
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