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A mensagem final de médicos e especialistas sobre hábitos saudáveis sempre se resume a uma coisa: nunca é tarde para começar algo que faça bem ao corpo. Delfí Vilaseca não correu sua primeira maratona aos vinte anos, quando o corpo parece capaz de lidar com qualquer excesso, mas aos 46, depois de uma longa carreira no futebol amador, com filhos e um emprego em tempo integral. Natural de Berga, ele começou com cinco quilômetros, depois oito, dez e quinze, até que em março de 2016 estava na linha de partida da Maratona de Barcelona. Dez anos depois, aos 56, ele já a completou 34 vezes e diz que continua melhorando seus tempos. You Run, We All Run*, esse fato é tão irrelevante que nem sequer é mencionado.
"Não me importo se levo três ou quatro horas; eu queria traçar um paralelo entre a vida e uma corrida de longa distância, a sensação terapêutica do esporte e como ele nos ensina que sempre podemos aguentar um pouco mais", explica ele em uma conversa. com *La Vanguardia*. E não é de admirar, já que correr provoca mudanças mensuráveis no cérebro. A ciência observou que uma hora de corrida ao ar livre aumenta a concentração de endocanabinoides, substâncias produzidas pelo próprio corpo que estão ligadas à melhora do humor e à chamada euforia do corredor. Outra revisão científica publicada na revista suíça Frontiers indica que o exercício promove a produção de uma proteína envolvida na plasticidade neuronal, na aprendizagem e na proteção dos neurônios. Delfí compilou sua experiência em um livro, mas isso não significa que ela esteja abandonando as maratonas.
Pelo contrário, ela quis transformar essa jornada no início de outra corrida de longa distância: a pesquisa na área da saúde. Toda a renda do livro será destinada à pesquisa sobre câncer de pâncreas no Instituto de Pesquisa Biomédica de Bellvitge (IDIBELL). A decisão surgiu de sua proximidade com diversas pessoas afetadas por esse tumor, um dos mais letais, com uma taxa de sobrevida de cinco anos em torno de 11%, segundo a Sociedade Espanhola de Oncologia Médica. Por que ele começou correndo maratonas aos 46 anos? "Eu jogava futebol há muitos anos, inclusive com veteranos, e me sentia fisicamente preparado para correr. Comecei aos poucos, como quem sobe uma escada, degrau por degrau: cinco quilômetros, oito, dez, doze, quinze, e depois a meia maratona. Não dá para simplesmente pular direto para os quinze.
Quando vi que conseguia continuar progredindo, decidi tentar a Maratona de Barcelona. A primeira foi uma experiência única, mas acima de tudo, me fez entender que eu estava entrando em um mundo totalmente desconhecido e que tinha muito a aprender".
A partir dos 21 quilômetros, o corpo começa enviando muitos sinais, e é preciso trabalho, esforço, perseverança e consistência. Como seu treinamento evoluiu ao longo desses dez anos? Aprendi algo em cada maratona, da primeira à 34ª. Quando você não está satisfeito com o que já fez, sempre tenta melhorar: se estabeleço um determinado tempo em uma prova, tento superá-lo na próxima. Acho que a competitividade é positiva, mas te obriga a preparar melhor o corpo e a reorganizar toda a sua vida. Você não faz tudo sozinho. Há horas que você poderia passar com seu parceiro, sua filha ou sua família, e eles acabam vivenciando essa preparação também. Começar aos 46 anos mostra que todos podem começar o que quiserem em qualquer idade, mas ninguém te dá nada de graça. O que exatamente significa "ninguém te dá nada de graça"?
Ninguém te dá a liberdade de sair para treinar quando está chovendo e você ficaria perfeitamente feliz olhando pela janela, ou de levantar de manhã quando está congelando, ou o nervosismo antes de uma corrida. Você pode se preparar para uma corrida para evitar obstáculos, mas você nunca sabe realmente como vai se sentir ou o que vai acontecer durante os 42 quilômetros. Perseverar não significa sempre fazer o que sua cabeça manda sem ouvir mais nada.
Significa entender que os resultados vêm com esforço constante e que haverá dias em que alcançá-los será muito mais difícil. Em momentos difíceis, o corpo ou a mente assume o controle? Muitas vezes é uma batalha, ou melhor, um diálogo, entre o corpo e a mente. Não se trata de um vencer, mas de ambos chegarem a um entendimento. No meu caso, a mente geralmente assume o controle, mas isso não significa forçar o corpo a fazer qualquer coisa. A mente me ajudou muito em corridas em que cheguei exausto ou com desconforto, mas você também precisa saber dosar o ritmo e aceitar o que vier naquele dia. Uma maratona é como a caixa de Pandora: você se prepara para que tudo corra como planejado, mas as coisas podem correr muito melhor ou muito pior, e você precisa aprender com ambas as situações. Todos podem correr uma maratona?
Todos podem treinar para uma se o corpo aguentar e fizerem isso de forma sensata, mas nem todos precisam correr. Às vezes, por mais que você queira fisicamente, simplesmente não consegue. É óbvio que uma maratona é desgastante para o corpo e as articulações, por isso é preciso treinar resistência, trabalhar a força e adaptar o processo a cada pessoa. Cheguei a correr seis maratonas em um único ano, mas com o tempo percebi que, depois da quarta, acumulei uma sobrecarga que meu corpo não conseguia suportar adequadamente. O corpo é muito sábio e não faz milagres: se você o força demais, precisa de uma verdadeira fase de recuperação e regeneração depois. O que a corrida proporciona além do condicionamento físico? Para mim, é uma das melhores terapias que existem. Quando saio para correr, não penso em problemas de trabalho ou outras preocupações.
Elas não desaparecem, mas você deixa de se sentir preso a elas, e isso representa uma regeneração mental muito gratificante. Há dias em que chego em casa cansado do trabalho, estressado ou com dor de cabeça, e penso que não tenho vontade de treinar. "Ainda bem que saí".
Depois, enxergo tudo com muito mais clareza. Às vezes, você precisa pensar menos em como se sente antes de sair e mais em como se sentirá quando voltar. Como você mudou seus hábitos para conseguir continuar competindo? Cuidar de si mesmo não significa se abster de tudo ou se proteger da vida. Significa ter uma filosofia clara: descansar, comer bem, treinar mesmo que o dia seja difícil e saber encontrar o equilíbrio. Suplementos podem ajudar em casos específicos, mas não são essenciais e não substituem hábitos saudáveis. Com a minha nutrição para as corridas, também aprendi a entender meu corpo. Na semana anterior, faço uma carga significativa de carboidratos e, nos dias que antecedem a prova, posso pesar mais de um quilo a mais do que o normal.
Durante a maratona, uso géis, sais minerais e bebidas isotônicas, mas a experiência me ensinou que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Por que você decidiu doar a renda do livro para a pesquisa do câncer de pâncreas? Quando a editora aceitou o projeto, pensei que, se eu tinha essa motivação, poderia dedicar meus ganhos como autor a uma causa nobre. Naquela época, dois amigos meus haviam sofrido de câncer de pâncreas e um parente muito próximo também estava lutando contra a doença. Procurei por projetos e encontrei a equipe do IDIBELL. Quando visitei os pesquisadores, vi muitos paralelos com uma maratona. Eles realizam um teste; pode não dar certo, eles precisam se reagrupar e começar de novo para que funcione. Há bons pesquisadores, mas falta financiamento. Poder contribuir um pouco dá um significado diferente a todo o projeto.
Por quanto tempo você pretende continuar correndo maratonas? Enquanto eu estiver na linha de partida e ainda sentir aquele frio na barriga, o nervosismo e a ansiedade, continuarei. E enquanto eu ainda sentir aquela satisfação de cruzar a linha de chegada, animado ou com lágrimas nos olhos, entenderei que isso ainda está vivo. No dia em que eu parar de sentir isso, saberei que esta etapa terminou. No momento, porém, acredito que ainda há um longo caminho a percorrer, e estou trabalhando para garantir que seja esse o caso.
Para mim, não é apenas uma maratona: é uma maratona, não uma corrida de curta distância, e um processo de aprendizagem que continua ao longo dos anos.
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