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Muitas famílias apresentam um desequilíbrio nas tarefas domésticas, e as mulheres frequentemente sofrem com o peso da organização do lar. Aqui, especialistas em carga mental compartilham os segredos para um ambiente doméstico mais equilibrado – e os benefícios que isso pode trazer.
Entenda a carga mental
São elas: "o trabalho físico, como esvaziar a lava-louças ou lavar roupa; o trabalho cognitivo, que envolve pensar, planejar e antecipar necessidades; e o trabalho emocional".
A carga mental é o peso de carregar todos esses elementos ao mesmo tempo, o que muitas vezes pode se tornar insuportável, afirma Mangino. "Ouço relatos de pessoas que carregam a maior parte das tarefas domésticas dizendo que se sentem presas ou sufocadas. Elas não dormem o suficiente. Não cuidam do próprio corpo. Chegam até a causar depressão. Já conversei com casais que estão considerando a separação ou o divórcio, então a situação pode ficar bem grave."
Leah Ruppanner, professora de sociologia na Universidade de Melbourne e autora de "Drained: Reduce Your Mental Load to Do Less and Be More" (Exausto: Reduza sua carga mental para fazer menos e ser mais), afirma que a exaustão mental é um precursor da exaustão física. Se você está organizando tudo, explica Ruppanner, não consegue aproveitar a vida porque está constantemente pensando no que acontecerá a seguir. O primeiro passo é aceitar como isso está afetando você: felizmente, Ruppanner criou um site – lightenlab.com – onde você pode medir sua carga mental e obter conselhos sobre como gerenciá-la.
Como Mangino destaca, ambos os parceiros podem sentir uma sobrecarga mental: "Existe muita pressão em relação ao emprego e ao papel de provedor que nem sempre reconhecemos", independentemente de quem assumir essa responsabilidade. Mangino também faz questão de ressaltar que nem sempre é algo negativo: "Existe um certo nível de sobrecarga mental que é, na verdade, saudável e faz você se sentir bem."
Interagir com a família, diz ela, é o que constrói relacionamentos.
Lutar por políticas mais igualitárias
Precisamos fazer campanha por políticas que igualem a distribuição dos cuidados com os filhos, afirma Ana Catalano Weeks, cientista política da Universidade de Bath. "No Reino Unido, a licença-paternidade obrigatória para os pais é de duas semanas de licença muito mal remunerada, então, desde o início, a suposição feita pelo Estado é que as mães serão as que ficarão em casa e serão as principais responsáveis pelos filhos. Precisamos de políticas que incentivem os homens a tirar licença, porque essa é a maneira de fazê-los perceber que as meias estão pequenas ou que o leite está acabando. Caso contrário, é muito fácil cair na armadilha das suposições sobre parceiros heterossexuais, que são tão dominantes na sociedade."
Mangino destaca que, nos EUA, um dos membros do casal muitas vezes se sente pressionado a ter um emprego em tempo integral para ter acesso ao plano de saúde familiar, o que pode gerar um desequilíbrio. Mas ela acrescenta: "Não podemos ficar sentados esperando que as políticas públicas nos salvem – isso vai demorar muito. Precisamos defender mudanças nas políticas públicas e começar a trabalhar em mudanças dentro de casa hoje mesmo."
Se você tem um colapso por causa de mirtilos, é hora de mudar
Eve Rodsky é uma autora, advogada e fundadora do Fair Play Policy Institute, que reside em Los Angeles e capacita facilitadores para ajudar casais a administrar lares mais equitativos. Rodsky teve uma revelação sobre a desigualdade doméstica quando estava em licença-maternidade com seu segundo filho e seu marido lhe enviou uma mensagem dizendo: "Estou surpreso que você não tenha comprado mirtilos", o que a fez parar o carro e chorar. "Foi um período muito difícil e, além disso, me senti psicologicamente abandonada pelo meu marido, que parecia achar que eu era quem satisfazia suas necessidades de smoothies."
Em todos os seus preparativos para ter filhos, Rodsky afirma que ninguém sugeriu "conversar sobre a divisão do trabalho doméstico, e por isso quero ser a pessoa a dizer isso agora para todas as mulheres até o dia da minha morte".
Essas experiências inspiraram Rodsky a escrever Fair Play, de 2019, que, segundo ela, trata de "compreender que, em todos os patriarcados, o tempo das mulheres é visto como areia, infinito, enquanto o tempo dos homens é visto como diamantes, protegido... o 'trabalho sem valor' fica com as pessoas que têm tempo infinito."
Fair Play busca corrigir isso
Ela afirma que os benefícios para ela foram enormes. "Meu marido é uma pessoa diferente. Tenho um parceiro, não um ajudante, e essa é a única razão pela qual continuamos casados."
Admita que você não consegue fazer tudo
Brian Page é um terapeuta financeiro e facilitador do programa Fair Play de Atlanta, Geórgia, que largou o emprego para sustentar a família. "Minha esposa tem um emprego importante – eu também tinha um – e era demais com três filhos. Então, decidi dar um passo para trás, em parte porque, na época, ela era mais ambiciosa do que eu."
Quais são alguns dos erros comuns que os casais com quem ele trabalha cometem? "A dinâmica mais desafiadora é quando um dos parceiros acaba sendo o principal responsável pelos cuidados com os filhos e pela administração da casa, e o outro não reconhece isso ou não percebe o quanto de trabalho isso exige. Além disso, quando o principal responsável pelos cuidados com os filhos ou pela administração da casa precisa de ajuda, o outro se sente pressionado."
Aceite que sua casa é uma organização
Se alguém não acredita que a casa seja uma organização, não posso ajudá-lo(a). O Fair Play funciona para qualquer tipo de lar, afirma Rodsky, e já foi utilizado por colegas de casa, em comunidades e por casais poliamorosos. Mas cuidado para não cair na armadilha de criar uma relação de chefe e ajudante, alerta Mangino, pois isso raramente funciona.
Rejeite o mito de que o tempo é mais precioso para quem ganha mais
Muitos de nós acreditamos que, se alguém recebe um salário maior, seja por ter um emprego melhor remunerado ou por trabalhar mais horas, seu tempo vale mais”, diz Helen Mason, coach de liderança feminina e facilitadora do programa Fair Play em Milton Keynes. “Todos nós temos 24 horas por dia, então muitas vezes é necessário que ambos os membros do casal mudem a mentalidade de que o tempo dedicado ao lar e à família é tão valioso quanto o tempo dedicado ao trabalho.”
Estou falando muito sobre casais heterossexuais – grande parte do pensamento, da carga cognitiva, ainda recai sobre vocês.”
De um modo geral, os casais heteronormativos enfrentam mais dificuldades do que os casais do mesmo sexo”, diz Mangino. “No entanto, mesmo em casais queer, observa-se um desequilíbrio, em que um se concentra no trabalho e o outro na vida familiar.”
Existem desigualdades entre casais sem filhos, mas como há menos coisas para fazer, uma pessoa pode fazer mais e ainda ter tempo para descansar e se recuperar”, diz Mangino. Pais idosos e outras responsabilidades de cuidado podem aumentar a carga mental. “É especialmente desgastante quando você está cuidando de uma pessoa idosa que mora com você.”
Gamifique as tarefas domésticas
No centro do sistema Fair Play está um baralho de cartas, que pode ser comprado (ou uma versão digital gratuita disponível online). Um estudo de 2024 da Universidade do Sul da Califórnia descobriu que o uso do sistema tinha o potencial de reduzir o esgotamento profissional e melhorar a qualidade dos relacionamentos.
Mason explica como funciona: "Há 100 cartas que representam todas as tarefas domésticas que precisam ser feitas em uma casa."
Não se trata apenas de tarefas domésticas; também inclui coisas como autocuidado, amizades entre adultos e "espaço de unicórnio", que é o seu espaço para expressão criativa. A primeira coisa a fazer como casal é reduzir essas 100 cartas ao máximo, decidindo o que é importante para vocês como família. Uma das cartas, por exemplo, é sobre o desfralde. Cerca de 40 cartas são apropriadas apenas para famílias com crianças, então, se vocês não têm filhos, podem ignorá-las. A ideia é então dividir as cartas e as responsabilidades, para que fique claro quem está no comando. As cartas podem ser reorganizadas a qualquer momento.
Um dos maiores mitos sobre a divisão das tarefas domésticas e emocionais é que precisa ser 50-50. Esse não é o objetivo. O objetivo é a equidade”, diz Mason, porque, como todos sabemos, algumas tarefas são mais pesadas que outras. “Se um dos parceiros estiver sentindo ressentimento de alguma forma, o equilíbrio provavelmente não está correto e algo precisa ser resolvido na forma como as coisas são divididas.”
Use seus pontos fortes para dividir as tarefas. "Nossas habilidades e personalidades são excelentes determinantes do que é mais apropriado fazer em casa", diz Page, "e isso nem sempre coincide perfeitamente com as expectativas de gênero."
Estabeleça limites e não os ultrapasse
Isso pode ser mais fácil dizer do que fazer, afirma Rodsky, devido a "mensagens tóxicas sobre o tempo" arraigadas que sugerem que nosso tempo não é tão importante quanto o de outra pessoa. As mulheres dizem que não vão atender o telefone hoje, e então a escola liga e elas atendem; a ligação é para avisar que o filho esqueceu a lancheira e a mulher para tudo para buscá-la. "Ultrapassamos limites porque as mulheres foram ensinadas que somos melhores em fazer várias coisas ao mesmo tempo do que os homens, o que é fundamentalmente um erro", diz Rodsky. Como na ideia equivocada comum: "No tempo que eu levaria para pedir ao meu marido para atender o telefone da escola, eu mesma poderia fazer isso."
Na verdade, ninguém é bom em multitarefa, diz Ruppanner. "Nossos cérebros são péssimos em multitarefa".
O que fazemos bem é alternar entre tarefas, o que nos dá a sensação de estarmos realizando multitarefas, mas isso é apenas alternar entre tarefas. E cada vez que alternamos entre tarefas, o que estamos fazendo é uma virada cognitiva.”
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