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Todo mundo tem aqueles maldosos gremlins internos apontando suas falhas e convencendo-os a abandonar suas boas ideias. Eles constituem o coro mental hipercrítico que chamamos de conversa interna negativa.
Uma ação diária para ajudá-lo a começar o novo ano
Da próxima vez que você perceber que está preso em um ciclo de autocrítica, pergunte-se: "Eu falaria com meu melhor amigo assim?"
Seguiremos em frente e apostaremos que a resposta é NÃO.
Para você, talvez a conversa interna negativa se manifeste na obsessão pelo pequenino soluço em uma apresentação que de outra forma seria impecável ou falando baixo consigo mesmo sobre como você nunca realiza nada . (Só para constar, isso não é verdade.)
Praticar um pouco de autocompaixão
Quando nos punimos por causa de nossos erros ou nos convencemos de que não temos grandes ideias, não estamos dando a nós mesmos a graça e o cuidado que daríamos aos outros. Portanto, tente praticar um pouco de autocompaixão e substituir essa voz interior negativa por uma mais gentil.
O amor pode dar certo
"Estamos falando sobre usar a mesma linguagem e abordagens gentis que usamos com as outras pessoas que amamos em nossas vidas - com nós mesmos", disse a psicóloga Joy Harden Bradford . "Porque também somos pessoas que esperamos amar, certo?"
Da próxima vez que perceber que está sendo mau consigo mesmo, em vez de ser seu pior crítico, tente ser seu melhor amigo.
Fonte: NPR
22 dicas para 2022 é editado e com curadoria de Dalia Mortada, Arielle Retting, Janet W. Lee, Beck Harlan, Beth Donovan e Meghan Keane. Essa dica vem de um episódio do Life Kit apresentado por Keisha "TK" Dutes e produzido por Andee Tagle.
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